魚(yú)油是從深海多脂魚(yú)類中提取的天然營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑，其核心成分Omega-3脂肪酸(包括EPA和DHA)是人體必需的多不飽和脂肪酸，對(duì)于平衡血脂、改善認(rèn)知等方面具有積極作用。然而，世衛(wèi)組織數(shù)據(jù)2024年的數(shù)據(jù)顯示，全球約80%的人口存在Omega-3脂肪酸攝入不足的問(wèn)題，國(guó)人由于長(zhǎng)期飲食結(jié)構(gòu)不均衡，深海魚(yú)類攝入量不足等客觀情況，更是長(zhǎng)期處于隱形缺乏狀態(tài)。這一普遍存在的營(yíng)養(yǎng)缺口，使得補(bǔ)充富含omega-3的魚(yú)油成為改善健康的重要途徑。那么，究竟哪幾類人更需要補(bǔ)充魚(yú)油呢？

中老年人

隨著年齡的增長(zhǎng)，中老年人的代謝能力會(huì)逐漸下降，使得血管彈性減弱、炎癥水平升高。魚(yú)油中的EPA可以降低甘油三酯、抑制血小板聚集，減少動(dòng)脈粥樣硬化風(fēng)險(xiǎn)，減輕人體內(nèi)的炎癥反應(yīng)。

心血管疾病患者及高危人群

高血壓、高血脂、糖尿病等患者常伴隨慢性炎癥，魚(yú)油通過(guò)降低C反應(yīng)蛋白(CRP)水平，減少血管內(nèi)皮損傷。此外，EPA可以競(jìng)爭(zhēng)性抑制“壞膽固醇”(LDL)氧化，降低血栓形成概率。

用腦過(guò)度者與學(xué)生

DHA占大腦灰質(zhì)脂肪酸含量的25%，是神經(jīng)元信號(hào)傳導(dǎo)的關(guān)鍵成分。長(zhǎng)期用腦過(guò)度者補(bǔ)充魚(yú)油，可以改善記憶力、緩解焦慮。

用眼過(guò)度人群

DHA是視網(wǎng)膜感光細(xì)胞的重要成分，缺乏時(shí)易導(dǎo)致干眼癥、黃斑變性。程序員、設(shè)計(jì)師等長(zhǎng)期面對(duì)電子屏幕者，補(bǔ)充魚(yú)油可緩解眼睛干澀等視疲勞問(wèn)題，延緩視力衰退，降低黃斑變性的風(fēng)險(xiǎn)。

抗衰需求者

魚(yú)油中的多不飽和脂肪酸可以減少自由基對(duì)細(xì)胞DNA的損傷，降低端粒縮短速度(端粒長(zhǎng)度與衰老速度直接相關(guān))。此外，其抗炎作用能夠改善皮膚屏障功能，減少皺紋生成。

如何科學(xué)補(bǔ)充Omega-3？

食補(bǔ)優(yōu)先：三文魚(yú)、沙丁魚(yú)、鯖魚(yú)等深海魚(yú)是Omega-3優(yōu)質(zhì)來(lái)源，但是需每周食用2～3次(每次150g以上)才能滿足需求，烹調(diào)方式應(yīng)盡量選擇低溫焙烤或水煮，避免油炸。亞麻籽、奇亞籽等是植物性O(shè)mega-3來(lái)源，不過(guò)它的生物轉(zhuǎn)化率較低，可以在日常作為均衡膳食的補(bǔ)充。

魚(yú)油補(bǔ)充劑：此外，在飲食調(diào)理的基礎(chǔ)上，還可以搭配魚(yú)油類的補(bǔ)充劑作為輔助，以高效補(bǔ)充Omega-3脂肪酸。建議首選Omega-3脂肪酸純度≥90%的魚(yú)油產(chǎn)品。高純度魚(yú)油中的有效成分濃度高，身體能夠更快地吸收和利用這些成分，從而更好地發(fā)揮調(diào)節(jié)血脂、保護(hù)心血管、促進(jìn)大腦和視力發(fā)育等作用。此外，高純度魚(yú)油在生產(chǎn)過(guò)程中經(jīng)過(guò)了更精細(xì)的提純工藝，能夠更好地去除魚(yú)油中的飽和脂肪酸、膽固醇、重金屬(如汞、鉛等)以及其他有害物質(zhì)。相比之下，低純度魚(yú)油可能含有較多的雜質(zhì)，過(guò)量攝入這些物質(zhì)可能會(huì)增加胃腸道不適、血脂升高等不良反應(yīng)的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。而高純度魚(yú)油由于雜質(zhì)含量低，能夠減少這些不良反應(yīng)的發(fā)生概率，使用起來(lái)更加安全可靠。

湯臣倍健金裝魚(yú)油，除了在純度指標(biāo)上實(shí)現(xiàn)升級(jí)，每批Omega-3實(shí)測(cè)含量高達(dá)96%，原料也符合我國(guó)水產(chǎn)行業(yè)標(biāo)準(zhǔn)中的1級(jí)精制魚(yú)油的標(biāo)準(zhǔn)，具有1級(jí)新鮮度的指標(biāo)認(rèn)證，全程22道專利技術(shù)鎖鮮，使得每粒魚(yú)油均呈現(xiàn)晶瑩剔透的質(zhì)感，確保消費(fèi)者從開(kāi)啟首粒到服用末粒，始終能夠體驗(yàn)到如初的新鮮品質(zhì)。

概括而言，魚(yú)油對(duì)人體健康具有顯著的正面影響，其核心功效包括調(diào)節(jié)血脂、保護(hù)心血管系統(tǒng)、促進(jìn)大腦和視力發(fā)育以及抗衰老等。對(duì)于上述高血脂人群、中老年人、學(xué)生黨以及長(zhǎng)期用眼的職場(chǎng)人士等特定群體而言，魚(yú)油的補(bǔ)充價(jià)值尤為突出。此外，由于魚(yú)油膠囊殼通常由明膠或植物膠制成，更建議用溫水送服。因?yàn)樵?5-40℃溫水中可均勻溶解釋放內(nèi)容物，若用冷水送服可能溶解緩慢、增加食道黏附風(fēng)險(xiǎn)，用熱水(60℃)則可能破壞膠囊殼結(jié)構(gòu)、導(dǎo)致魚(yú)油泄漏并刺激胃黏膜。

【廣告】 （免責(zé)聲明：本文為本網(wǎng)站出于傳播商業(yè)信息之目的進(jìn)行轉(zhuǎn)載發(fā)布，不代表本網(wǎng)站的觀點(diǎn)及立場(chǎng)。本文所涉文、圖、音視頻等資料的一切權(quán)利和法律責(zé)任歸材料提供方所有和承擔(dān)。本網(wǎng)站對(duì)此資訊文字、圖片等所有信息的真實(shí)性不作任何保證或承諾，亦不構(gòu)成任何購(gòu)買、投資等建議，據(jù)此操作者風(fēng)險(xiǎn)自擔(dān)。） 本文為轉(zhuǎn)載內(nèi)容，授權(quán)事宜請(qǐng)聯(lián)系原著作權(quán)人，如有侵權(quán)，請(qǐng)聯(lián)系本網(wǎng)進(jìn)行刪除。