2024年中國(guó)居民營(yíng)養(yǎng)與健康狀況監(jiān)測(cè)數(shù)據(jù)顯示，我國(guó)超過(guò)60%的成年人存在不同程度的營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入不足問(wèn)題，其中維生素B族及鈣、鋅等營(yíng)養(yǎng)素的攝入不足現(xiàn)象尤為突出。這一現(xiàn)象主要與我國(guó)的飲食結(jié)構(gòu)相關(guān)：精米白面在加工過(guò)程中會(huì)造成維生素B族的損失；日常食用的谷物中含有的植酸會(huì)抑制鋅的吸收；奶制品攝入量低于《中國(guó)居民膳食指南（2024）》推薦的每日300g標(biāo)準(zhǔn)，這直接導(dǎo)致了鈣攝入不足。此時(shí)想要填補(bǔ)這些營(yíng)養(yǎng)缺口，服用復(fù)合維生素片相對(duì)更為便捷、高效，這是因?yàn)閺?fù)合維生素片大多復(fù)配有多種日常所需的維礦，它的作用與功效主要有：

1.加速能量代謝：復(fù)合維生素片含有維生素B族，B族維生素是能量代謝關(guān)鍵輔酶，維生素B1能推動(dòng)碳水轉(zhuǎn)化為能量，維生素B2能加速脂肪和蛋白質(zhì)分解，維生素B6能助力氨基酸代謝。它們協(xié)同將食物高效轉(zhuǎn)為能量，減少代謝廢物堆積。

2.維持骨骼肌肉正常功能：復(fù)合維生素片含有鈣，鈣是骨骼和牙齒的核心成分，支撐骨骼強(qiáng)度，預(yù)防骨質(zhì)疏松；鈣還參與肌肉收縮與神經(jīng)傳導(dǎo)，可以維持心跳節(jié)律和肌肉正常功能。

3.提振精力：復(fù)合維生素片含有鋅，鋅能夠助力能量代謝，促進(jìn)碳水化合物、蛋白質(zhì)等轉(zhuǎn)化為能量，減少疲勞；參與多巴胺等神經(jīng)遞質(zhì)合成，提升專(zhuān)注力；還能維持免疫與激素平衡，增強(qiáng)體力，緩解乏力，提振精力。

若想要復(fù)合維生素片的作用與功效發(fā)揮得更充分，配方是重點(diǎn)。

1.選擇符合國(guó)人體質(zhì)，按照國(guó)人飲食習(xí)慣定制配方的復(fù)合維生素片：復(fù)合維生素片內(nèi)要剔除碘、銅，避免攝入過(guò)量。國(guó)家食品安全風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估中心2024年的調(diào)研數(shù)據(jù)顯示：國(guó)內(nèi)食鹽普遍加碘，蔬菜、豆制類(lèi)食物含豐富的銅，日常飲食已能夠滿(mǎn)足需求，過(guò)量攝入會(huì)增加人體代謝負(fù)擔(dān)。除此之外，國(guó)人日常吃的精米白面在加工過(guò)程中會(huì)損失大量維生素B，所以還要重點(diǎn)補(bǔ)充維生素B1以及維生素B2，它們是能量代謝核心輔酶，能夠改善代謝失衡導(dǎo)致的疲勞乏力、口腔潰瘍頻發(fā)等問(wèn)題。鈣也必不可少，鈣能夠?yàn)楣趋澜】堤峁┗A(chǔ)，更適合我國(guó)居民普遍鈣攝入不足的情況。還有鋅，鋅能幫助調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)和生殖系統(tǒng)。

2.選擇按照不同人群差異化配比營(yíng)養(yǎng)素的復(fù)合維生素片：《中國(guó)居民營(yíng)養(yǎng)與慢性病狀況報(bào)告（2024）》指出：男性因汗液流失等生理特點(diǎn)，鋅元素流失比較嚴(yán)重，需求量較高。女性因月經(jīng)失血容易缺鐵，缺鐵容易導(dǎo)致出現(xiàn)缺鐵性貧血，影響氣色。且女性容易缺乏葉酸1，葉酸不足還可能會(huì)影響造血功能。

湯臣倍健多維雙層片針對(duì)男女性所需營(yíng)養(yǎng)素不同，推出了他多維與她多維兩個(gè)版本。他多維加強(qiáng)了維生素B族、鋅和硒，維生素B族能夠維護(hù)神經(jīng)與黏膜健康，鋅能夠呵護(hù)男性生殖系統(tǒng)健康，硒可以增強(qiáng)免疫力，保護(hù)前列腺，抗氧化防衰老；她多維加強(qiáng)了鐵和葉酸，鐵有助于改善缺鐵性貧血，改善氣色；葉酸可以促進(jìn)鐵的吸收，加速紅細(xì)胞的生成，改善貧血。產(chǎn)品還參考《中國(guó)居民膳食指南》針對(duì)國(guó)人體質(zhì)定制配方，包含有維生素A、維生素C、生物素、鐵等19種易缺營(yíng)養(yǎng)，不添加國(guó)人容易過(guò)量攝入的碘、銅。首創(chuàng)“維礦分離”技術(shù)，將維生素與礦物質(zhì)分層壓片，避免兩者混合發(fā)生氧化反應(yīng)影響其有效成分活性，提高營(yíng)養(yǎng)保留率。

人體新陳代謝周期一般在120天以上，復(fù)合維生素片的補(bǔ)充需要連續(xù)堅(jiān)持2-3個(gè)月。

參考資料：

1根據(jù)2024年中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)發(fā)布的數(shù)據(jù)，我國(guó)育齡期女性葉酸缺乏率約為 20%-40%，這一現(xiàn)象在經(jīng)濟(jì)欠發(fā)達(dá)地區(qū)更為普遍。

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