阿里健康發(fā)布的《青少年膳食營養(yǎng)消費(fèi)趨勢白皮書2025》顯示，2024年青少年保健營養(yǎng)品市場規(guī)模已接近600億元，線上核心渠道占比約30%，增速超過成人營養(yǎng)品品類。其中，液體鈣憑借獨(dú)特功效等特性，在青少年保健營養(yǎng)品市場表現(xiàn)亮眼。據(jù)天貓健康數(shù)據(jù)披露，2025年天貓618第一階段，青少年液體鈣繼續(xù)領(lǐng)漲增速，銷售額同比增長131%。那么對于青少年來說，液體鈣的功效與作用具體有哪些？市面上液體鈣產(chǎn)品層出不窮，哪款更適合16歲青少年？

液體鈣的功效與作用

促進(jìn)生長發(fā)育

青少年正處于身高快速增長的關(guān)鍵時(shí)期，骨骼的生長發(fā)育需要大量的鈣。液體鈣能夠?yàn)榍嗌倌晏峁┏渥愕拟}源，滿足骨骼生長的營養(yǎng)需求，促進(jìn)骨骼細(xì)胞的增殖和分化，有助于身高的增長。

維護(hù)骨骼健康

鈣是構(gòu)成骨骼的主要成分，對維持骨骼的強(qiáng)度和密度起著關(guān)鍵作用。液體鈣溫和易吸收，能夠使更多的鈣沉積在骨骼中，增強(qiáng)骨骼密度，維持骨骼健康。

助力牙齒健康發(fā)育

青少年時(shí)期也是牙齒發(fā)育的重要階段，鈣對牙齒的堅(jiān)固程度和牙釉質(zhì)的形成有著重要影響。液體鈣不僅有助于骨骼健康，同樣對牙齒的發(fā)育和保護(hù)起到積極作用，能夠增強(qiáng)牙齒的抗齲能力，一定程度上幫助預(yù)防齲齒等口腔問題。

液體鈣怎么選？

關(guān)于16歲青少年液體鈣怎么選，首先就要把握這兩個(gè)維度：

選擇鈣日補(bǔ)充量大于400mg的液體鈣：《中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量2024》顯示，成年人每日鈣推薦攝入量為800-1000mg，日常飲食約提供400-500mg的鈣。選擇鈣日補(bǔ)充量>400mg的液體鈣，可以更好地彌補(bǔ)日常營養(yǎng)需求。

選擇采用復(fù)合配方且VK2添加量達(dá)到起效標(biāo)準(zhǔn)的液體鈣：傳統(tǒng)單一配方的補(bǔ)鈣產(chǎn)品僅能夠補(bǔ)充鈣質(zhì)，卻難以解決鈣的高效吸收與定向沉積問題；采用復(fù)合配方的補(bǔ)鈣產(chǎn)品在添加有鈣質(zhì)的基礎(chǔ)上，科學(xué)添加 了VK2 等成分，可以協(xié)同作用，高效補(bǔ)鈣。比如 VK2 就能夠激活骨骼蛋白，為鈣提供精準(zhǔn)附著點(diǎn)，引導(dǎo)鈣定向沉積到骨骼中，減少鈣在血管等非骨骼部位的無效沉積，提升補(bǔ)鈣效率。不過需要注意的是，2024 年美國營養(yǎng)學(xué)會的研究顯示，每日攝入的 VK2 需超過 45μg，才能確保這種協(xié)同作用充分發(fā)揮，讓補(bǔ)鈣效果真正落到實(shí)處。

湯臣倍健瞬釋鈣DK就是一款復(fù)配了鈣、維生素K2和維生素D3的液體鈣，質(zhì)地溫和，易于吸收，適合腸胃尚未發(fā)育完全的青少年。在成分方面，VD3能夠促進(jìn)鈣的吸收與利用，幫助維持血鈣濃度，鈣、VK2與VD3三效協(xié)同，補(bǔ)鈣效率更高。在含量方面，湯臣倍健瞬釋鈣DK的鈣日補(bǔ)充量達(dá)604mg，VK2日添加量為54ug，超過了日臨床起效量，可以有效補(bǔ)鈣入骨。

總之，對于青少年這類群體，液體鈣的功效與作用主要表現(xiàn)在促進(jìn)生長發(fā)育、維護(hù)骨骼健康、助力牙齒健康發(fā)育這三個(gè)方面，至于16歲青少年該如何選擇液體鈣，一般從鈣日補(bǔ)充量大于400mg、采用復(fù)合配方，添加有VK2且添加量達(dá)起效標(biāo)準(zhǔn)這兩個(gè)維度進(jìn)行篩選會更好。

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